마사지를 받는 동안에는 긴장된 몸을 스스로 느끼고 편안한 상태로 돌아가는 경험을 할 수 있습니다. 마사지 후에는 보통 피로가 풀리고 기분이 좋게 변화하는 경우가 많습니다. DIY 마사지 기법을 활용하여 집에서도 간단히 스스로 마사지할 수 있습니다. 반 신전 자세로 누워서 목과 어깨를 부드럽게 주물러 보세요. 마사지 셀프 테크닉 중 하나로는 테니스 공을 이용한 등 마사지가 있습니다. 벽에 기대서 공을 등과 벨트를 사이에 두고 굴리면 효과적입니다.
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